El mindfulness es tener conciencia de la experiencia presente sin juicio. Si bien puede ser promovida por ciertas prácticas o actividades, como la meditación, no es equivalente o sinónimo de ellas. Significa estar en el aquí y el ahora, como su nombre lo dice tener atención plena en lo que está sucediendo en este momento.
Su práctica tiene como función mejorar la calidad de vida de quien lo practica (a cualquier edad) y tiene los siguientes beneficios:
-Reduce el estrés y la ansiedad
-Aumenta la capacidad de memoria
-Mejora la capacidad para enfocar la atención y suprimir la información que distrae
-Mejora el sistema inmunológico
-Aumenta la energía y la creatividad
La atención plena puede practicarse todo el día, no necesitas estar sentado y tener los ojos cerrados, solo recuerda vivir el momento.
Puedes practicar estos 5 ejercicios de mindfulness con tus hijos:
-Céntrate en tu respiración, escucha como el aire entra y sale de tu nariz.
-Cuando tomes un baño siente el agua en tu cuerpo, el jabón, los olores, los sonidos.
-Al escuchar música concentrate solo en la melodía y vibración de las notas.
-Colorea mandalas.
-Se consciente de tus alimentos, de su textura, sabores, de su color y forma.
Referencia: American Psychological Association
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