Probióticos

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son microorganismos vivos que aportan beneficios para la salud. Aunque las personas suelen pensar en las bacterias y otros microorganismos como «gérmenes» nocivos, muchos microorganismos ayudan a que nuestro cuerpo funcione correctamente. Por ejemplo, las bacterias que normalmente están presentes en nuestros intestinos ayudan a digerir los alimentos, a destruir los microorganismos causantes de enfermedades y a producir vitaminas.

Cuando los números se desequilibran y las bacterias «malas» proliferan, las consecuencias podrían ser la diarrea, la sensación de tener el estómago lleno o distendido, gases o incluso algunas condiciones crónicas como el síndrome del intestino irritable (IBS por sus siglas en inglés).

Algunas enfermedades (o el uso de antibióticos, los cuales destruyen tanto bacterias buenas como malas) pueden afectar el equilibrio de las bacterias que viven en los intestinos. Con el tiempo, el propio cuerpo se encarga de restaurar el equilibrio natural sin ayuda. Pero hay estudios que indican que el uso de suplementos probióticos puede ayudar en este proceso y prevenir o aliviar ciertos síntomas o problemas de salud.

No todos los probióticos son iguales. Diferentes cepas de la bacteria tienen diferentes efectos. Por ejemplo, una cepa puede luchar contra organismos causantes de caries en la boca y no necesita sobrevivir a un viaje a través de nuestras entrañas.

Beneficios para la salud:

• Un sistema inmune más fuerte
• Mejor digestión 
• Aumento de energía 
• Mejor aliento porque los probióticos destruyen la candida
• Una piel más sana, ya que los probióticos mejoran el eczema y la psoriasis
• Reducción de resfriado y gripe
• Curación de intestino permeable y enfermedad inflamatoria intestinal
• Pérdida de peso

Algunos alimentos que contienen probióticos son:

• Yogurth
• kéfir
• sopa miso
• kombucha
• Sauerkraut o col fermentada
• etc.

Importante:

-No use un producto de salud complementario, como los probióticos, como una razón para posponer la consulta de su proveedor de atención médica sobre cualquier problema de salud.
-Si tiene problemas de salud, está embarazada, amamantando a un niño, o si está pensando en darle un suplemento dietético a un niño, como los probióticos, es especialmente importante que consulte a su médico.

Fuentes:

http://cdrf.org/home/checkoff-investments/usprobiotics/

https://www.health.harvard.edu/vitamins-and-supplements/health-benefits-of-taking-probiotics

https://nccih.nih.gov/health/probiotics/introduction.htm

https://espanol.babycenter.com/a25011549/probi%C3%B3ticos-para-ni%C3%B1os